Guten Tag, ich gehe in ein paar Tagen das erste mal ins Gym. Ich habe ein Kfa von 23,8% und wollte fragen, ob ich in cut bleiben kann und trotzdem einen schönen Definierten (muskolösen) Körper bekomme, ohne eine Massephase oder etwas in dieser Richtung machen zu müssen. Wichtig: ich arbeite auf ein Sixpack hin (wenig Kfa)

LG Kian

Hallo liebe Leute, ich mache seit 2019 intensiv Krafttraining. Leider habe ich das erste Jahr komplett falsch trainiert, das Problem war meine Ernährung. Danach das zweite Jahr war Corona, ein Jahr lang waren die Studios geschlossen. Danach kam wieder was dazwischen & wieder konnte ich nicht trainieren. Ich habe mir letztes Jahr im September 2022 die Hand gebrochen. Ich habe enorm viel Muskelmasse verloren. Bin jetzt wieder richtig dünn & ein ekliges Gefühl… Ich darf ab dem 15.2 wieder mit Krafttraining beginnen 😍.

Meine Frage jetzt: Kann ich fast nach 4 Jahren immer noch Muskelaufbauen, wenn ich auf mein Eiweiß achte und ein Kcal Überschuss habe, oder ist jetzt alles vorbei?? Viele sagen, wenn ich wieder trainiere und auf meine Ernährung achte, soll es wohl relativ schnell wieder gehen?!

Vielen Dank & allen einen schönen Abend! :-)

Hab eine 80er (teilweise aber auch 70er) Playlist mit 280 Liedern erstellt. Was sind Lieder die unbedingt in die Playlist müssen?

Hier mal die Playlist: https://open.spotify.com/playlist/03LRByllmvDj58uto4lsaj?si=i3GME4N_RtK22T4NGyOF_g