Hallo. Ich bin 170 wiege eigentlich 53kg. Seit 3 Tagen bringe ich stolze 57 kg auf die Waage ich Frage mich wie das dein kann. Mein Tages Ablauf sieht so aus 1 stunde joggen , halbe Stunde mit dem Hund. 9 Stunden Büro Tätigkeit und Abend nochmal eine halbe Stunde mit dem Hund. Habe im Internet ausgerechnet das ich einen ungefähren kalorien Verbrauch von 2555 kcal habe. Nehme wenn überhaupt nur an die 1800 zu mir. Gehe aber auch nur jede 3 bis 4 Tage auf die Toilette gross weil ich an sehr starken Verdauungs Störungen leide.
Woher kommen diese 3 kg liegt es an der falschen Ernährung oder am stuhl ?

Hallo Leute,

Ich habe ein paar Kilo zu viel (ca 68 bei 1,70, w, Anfang 20) und habe deswegen im August (wieder ) mit Sport begonnen (war bis August beruflich im Ausland ). Ich mache einen Mix aus Ausdauer (Radfahren 60-120 Min, Joggen oder Crosstrainer 60-90 min bei schlechtem Wetter ) und KraftTraining (Freie Übungen + Geräte). Ich habe eigentlich das Gefühl dass ich ordentlich trainiere und bewege mich jeden Tag mindestens eine Stunde. Kraft mache ixh ca 2-3 x die Woche, Ausdauer die anderen Tage. Dennoch habe ich das Gefühl, dass ich nicht wirklich abgenommen habe bislang. Im Gegenteil, ich fühle mich eher dicker. Ich merke natürlich dass ich Muskeln aufgebaut habe aber die Fettschicht darüber ist immer noch da und irgendwie super hartnäckig. Deshlab wirke ixh kompakter als vorher finde ixh... Meine Ernährung ist eigentlich ok. Esse sehr viel Obst und Gemüse, Kartoffeln, Milch und Joghurt..Keine Süßigkeiten, keine Softdrinks, kaum Fleisch, kein Fast Food, selten etwas dunkle Schokolade. Ich bin leider ein guter Futterverwerter aber esse nie mehr als 2000 kcal. Eher 1500. Ixh trinke nur wasser und Tee, 2-3 l am Tag. Wisst ihr, wie ich mehr fett abbauen kann? Gibt es ein besseres Training bzw Fatburner Übungen/ Lebensmittel? Muskeln müssen eigentlich gar nicht sooo groß sein...

Danke und sorry für den Roman :D

Hallo ich hab3 2 Freunde die ins Fitnessstudio gehen sie waren früher dick. Seitdem sie ins Fitnessstudio gehen essen über 5000 kcal täglich und sind immer noch sehr dünn . Als ich bei den Ferien bei denen geschlafen habe habe wir 1 Woche die Kalorien gezählt und es waren mehr 5000kcal . Sie essen z.b am Morgen 3 Krapfen und 2 Croissants. Mittags Pizza oder fastfood danach immer Süßigkeiten Schokolade Cola usw . Liegt es am Sport das sie nicht zunehmen .

Hallo. Ich wiege 71kg und bin 158cm groß und 17j. ich Möchte höchstes auf 55kg gehen. Hab schon 1O kg abgenommen da ich mal 81kg gewogen hab. Jedoch ist das Problem, das ich viel Speck am Bauch, Gesicht usw hab statt an den Beinen ( siehe Bild) heißt es also wenn ich noch 15kg abnehme dass ich dann extrem dünne Beine haben werde? Hab zwar bisschen noch an den Oberschenkel fett aber würde ich dort so -5kg verlieren würde es glaub dann perfekt sein. Aber da ich -15kg verlieren muss wegen Bauch,Gesicht Zweifel ich dran wie es alles am Ende aussehen wird mit meinen Beinen wenn sie schon so aussehen obwohl ich noch Übergewicht hab. Und das komische ist, meine Beine sind zwar noch nicht so schlank wie ein Mädchen mit normal Gewicht jedoch habe ich wegen meines Übergewicht X Beine. Also sieht so aus weil ich breite Oberschenkel hab und an den Knien dieses fett also innen und die dann so zsm kleben und ich hab auch keine Lücke nur auf Bildern sehen meine Beine so schlank aus.. alles andere dann so dick! Obwohl ich wie gesagt,Übergewicht hab.