Hallo....

was bei mir geholfen hat ist sich ein "Abendritual" zu schaffen.... Kein Fernsehen oder irgendetwas was wieder aufkratzt....

Ich trinke z.B. jeden Abend eine warme Tasse Kakao / Tee und mache mir zum schlafen leise Musik an....

Man kann auch Spazieren gehen... Lesen ... was dir halt gefällt und liegt...

Irgendwann weiß dein Körper dann, dass es nach dieser Sache in den Schlafrhytmus geht....

:o)

LG und viel Erfolg

Danni

P.S. Irgendetwas scheint dich zu beschäftigen, deshalb kommt dein Körper nicht zur Ruhe ( reden könnte dir auch schon helfen )