Ja ich trainiere ja im Fitness Studio seitdem habe ich solche Risse gekriegt Bauch und an den Hüften so ein bisschen, an den Armen schon minimal.. Wie kann ich das verhindern? Und es juckt auch so auf dem Oberkörper wieso? Bin ein Junge, 16 Jahre alt. 1,83 CM und wiege 97KG. -> Nicht auf Fettmasse.

Wie am besten ohne Verletzung oder schneiden?

Hallo, sollte ich nach dem Training Ptoteinshakes zu mich nehmen ? Danke MfG