Du kannst mit 16 eins machen ^^ wenn deine eltern einverstanden sind... hmm jaa es tut schon weh...aber naja YOLO (scherz )

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Trainiere weiter
  1. Maximal 30 Wiederolungen am Tag...
  2. Wenn du auf Muskelwachstum gehst dann maximal 10 wiederholungen
  3. Nimm sehr viel gewicht
  4. Je früher du trainierst desto besser... nicht am abend!
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Head and Shoulders aus dem Migros hilft :))

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