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Ich bin 13 und mache mehr Sport im Sinne von Liegestützen, Sit-Ups, Hantel Training USW. Ich mache am Tag mindestens 4 Sätze an 10er Liegestütze und Sit-Ups. Solltest du auch mal versuchen.. Nach 2-3 Monaten hast du damit einen sichtbaren Fortschritt gemacht