Hey, ich (17/M) habe im September 2017 zum trainieren angefangen und hatte dann im November 2018 schon ziemlich viel Fortschritt, auch sixpack war schon zu erkennen, auch wenn ich damals noch relativ mager war und es nicht umbedingt gut ausgesehen hat.

Deswegen hab ich jetzt seit Januar 2019 meine Erste Massephase begonnen und hab seitdem auch schon 5-6 Kilo zugenommen. Allerdings sieht man auf dem Foto von 2019 dass man die einzelnen Muskeln am Bauch schwerer zu erkennen sind, auch wenn ich dafür allgemein etwas breiter geworden bin (sieht man Stark an Brust und Armen).

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage, hat jemand Erfahrungen mit der Massephase und dem Training danach? Ich weiß dass es normal ist dass man weniger sieht, man nimmt ja immerhin überall zu, aber ist es schwer nach der Massephase die muskeln wieder so zu definieren wie vorher? Und welche Übungen sind am besten um den Bauch wieder so schnell wie möglich zu definieren?

Ein paar Daten zu mir die vielleicht hilfreich sein könnten:

Größe: 1,81m

Gewicht: 67,1kg