Hallo erst einmährungsplal :D

ich wollte fragen ob mir jemand eine Internetseite empfehlen kann, die einem Zeigt wie man zu Hause richtig trainiert um Muskeln aufzubauen. Wenn es möglich wäre sollte ein Ernährungsplan vorhanden sein.

Ich bin 1.80 groß wiege zwischen 70 und 75 Kg und spiele 3/4 mal die Woche Fußball. Ich besitze keine gewichte und will eigentlich alles mit übungen schaffen ohne gewichte zu benutzen aber wenn welche benötigt werden dann werde ich mir diese wohl oder übel besorgen müssen ...

Vielen dank schon mal für die antworten :D

warann erkenne ich ob mein pc 32 bit oder 64 bit hat? oder lässt sich beides drauf installieren? AeroCool VS-92 Black Edition Midi Tower ohne... 1
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das wäre mein pc^^

der steht jetzt bei mir konnt aber da ich keine win7 cd mehr habe noch nichts drauf instalieren. worann erkenn ich nun das der pc 64bit kann?:D

Guten Abend, Ich wollte mich Beraten lassen wie das Zeug von Ebay ist von der Marke "Jagd" ob Ich mir das Holen sollte, oder würdet ihr mir etwas anderes Empfehlen?

Also Bei Gekrümmte Hantel das Erste, und Kurzhanteln das 2te für 14€. Was ich bei der Langhantel nicht verstehe, da sind die Griffe weit Ausseinander, kann man damit auch Weit & Eng Bankdrücken machen?

Könnt mir auch etwas Empfehlen, Suche auch eine Günstige Gute Hantelbank, Danke Euch :)