hey :)

Ich freue mich wenn jemand versucht erfolge zu erzielen und das hast du auch wie du gesagt hast.

Ich habe immer alle 8 wochen mein trainingsplan verändert um neue reize zu setzen. Ich hab z.B kreuz und schulter gemacht und versucht die muskeln richtig zu penetrieren. Pass aber bei schulter übungen auf. Die schulter ist ein kleiner muskel und muss nicht richtig zerstört werden am anfang.

Und das kannst du mit allen körper teilen machen... Am besten ist der leg day.

Die beine richtig weg zu hämmern ist wichtig. Es ist der größte Muskeln den wir haben und stellt damit auch das testosteron am meisten her. das ist das wachstumshermon für deine muskeln :)

Lg Gaetano

Auf jedenfall keine Diät !!! Mach dir den gefallen selbst. Die bringen dir langfristig nichts...

Fang erstmal an deine Ernährung umzustellen um dein stoffwechsel zu verbessern! Schau wie dein Körper darauf reagiert. Und übertreib nicht mit dem Sport wenn es geht. Lass deinem Körper viel ruhe und fange langsam an bitte :)

Lg Dano

Versuch am anfang erst mal die basics zu lernen bevor du an das kreuzheben oder sonst was dran gehst. Dann musst du auch gesund essen und dafür sorgen das du viele vitamine zu dir nimmst.

Schau das du immer drei sätze jeweils 12 wiederholungen machst....

Mit der zeit wirst du dann schritt für schritt lernen was für deinen körper am besten ist

Lg Gaetano

Es wird abgeschafft...ob vertrag oder nicht :)

Ich arbeite auf dem Bau seit 7 jahren und brauche beides :)

Hey

Fang erst mal an dich nur Gesund zu ernähren und übertreib nicht mit dem Sport! Höre auf dein Körper

Durch eine gesund Ernährung verbessert sich dein Stoffwechsel und du wirst damit anfangs auch erfolge sehen. Cheat day machen.. Am besten sonntags wegen dem leptin gehalt (fettverbrennung) solche beiträge über das Hormon leptin kannst du in google genug finden.

Nicht zu spät abends essen !!!

Wenn du spät am abend was isst ist im schlaf dein körper mit dem verdauen beschäftigt. Darunter leidet der regenerations stoffwechsel. Der ist dafür verantworlich das du auch im schlaf fettverbrennen kannst. Der nimmt seine energie aus den fettpolstern um zu arbeiten das dafür sorgt das man auch abends verbrennen kann. So gesagt abnehmen im schlaf :D

Und lass die finger von einer Diät .. Die hilft langfristig nichts

lg Gaetano

Man kann in 10 wochen schon einiges erreichen.. Die frage ist wie du jetzt aussiehst!

Man muss halt immer realistisch bleiben.

ebay ist für mich immer das beste gewesen bis jetzt

lg gaetano

Ich selber ziehe immer ein weißes hemd mit einem schönen schnitt an!

Darauf kann man auch immer eine jeans und ein paar convers anziehen

Hey

Abnehmen sollte eigentlich nicht das problem sein aber wie kommst mit 15 auf sowas ?

Also erstmal keine Diät machen sonder nur gesund ernähren! Das sorgt für einen aktiven Stoffwechsel! Dabei wirst du merken das du anfängst abzunehmen. Joggen solltest du immer 20 min in deinem alter. Lass deinem Körper auch ruhe. Am besten ist Kraftsport zum abnehmen in kurzer zeit.Das ist mal meine meinung zumindest.

Diäten sind in diesem alter nicht gesund und anschließend wirst du auch wieder zunehmen! Jo-Jo effekt nennt man das

Sich gesund zu ernähren ist immer gesund und hilft auch beim abnehmen.

Lg Gaetano

Es gibt extra Riegel mit Hanf. Allerdings sind das männliche samen sobald ich das weis.Die sollen einen hohen eiweiß gehalt haben. Die werden dich aber nicht high machen. Habe mal einen probiert.Aber dafür geld ausgeben würde ich nicht!!

Versuch dich einfach mal normal zu erholen und richtig zu essen

Hat nichts mit dem Gewicht am Hut!!!!

Kenne Leute die mehr Masse haben als ich und weniger wiegen obwohl sie so groß wie ich sind.

Habe grade 10% KFA und 93 Kilo

Nimm meine Antwort nicht ganz so ernst!!!!

Aber es gibt so viel geile Spiele die du Zocken kannst mit 16...

Tony Hawk Pro Skater HD, Skate 3, Need for Speed, Mario Kart, Tekken, Fifa,Fifa street, Zelda,

es gibt so viel geile Spiele ohje

Wenn du 18 bist zieh sofort aus ....HAHA

Grundsätzlich sollte man wenn man am Pumpen ist richtig damit anfangen..

Damit meine ich wirklich in den überschuss zu gehen! Solltest du etwas dünner sein ist das die beste Lösüng. Massephase und dann Defi !

Habe auch Geduld ...Von Heute auf morgen wirst du nicht sofort Muskeln aufbauen. Am anfang reichen 2-3 mal die Woche Trainieren zu gehen. Dein Muskel wächst wenn er ruht

ich bin das beste beispiel dafür...Ich habe mich nie richtig Ernährt und war als Kind schon sehr Dünn. Jedes Training war umsonst! Essen macht 80% von deinem Erfolg aus!

Nimm dir Vorbilder! Mein Vorbild war am immer Marc Fitt zu beginn...Jetzt habe ich mehr Masse als er ...lach

Lg Dano

Du kannst selbsverständlich Muskeln auch ohne überschuss aufbauen dauert aber länger.Es dürfen aber auch nicht zu wenig sein sonst machst du eine Defi....

Schau das du nicht dein Eiweiß nur über Shakes aufnimmst. Shakes solltest du nur zu dir nehmen wenn du über den Tag verteilt zu wenig Eiweiß aufgenommen hast. Protein Shakes sind nur Nahrungsergänzungsmittel

Versuch alles über eine Normale Ernährung zu dir zu nehmen

Lg Dano

Falls ud einen vertrag willst sind im Mediamarkt oder Saturn Promoter von verschiedenen Anbieter.

Lass dir bei jedem ein Angebot machen und entscheide dann für dich was besser ist.

Mit einem Zahnstocher mal sauber machen

hilft mir immer zumindest

In der kurzen Zeit so viel abnehmen ist übel :D

Das kommt auf deinen Körper an. Und vor allem auf deine Ernährung !

Jeder Körper ist anders