In Wasser einlegen, abtrocknen und in den ofen. Bei wie viel Grad und wie lang hab ich leider vergessen aber kann vllt noch jemand beantworten ...

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Ähm Leute ich bin NICHT unerfahren^^ Und ich kenn sie gut genug um zu wissen das das kein Scherz war... mir gehts auch nicht jetzt um ne Beziehung, wenn ihr wisst was ich meine...

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Wie du hast gedrückt? Meinst du Hanteltraining?Erstmal wenn du trainierst besorg dir eine Hantelbank. Wie viel Kg haste denn drauf? Du hast vielleicht etwas mit dem Gewicht übertrieben...zu viel Gewicht am Anfang macht die Gelenke kaputt, daher käme dann auch das Knacken.

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