Meinung dazu zum Muskel und Ausdaueraufbau für einen Anfänger? Sollte man noch andere Übungen hinzufügen oder welche entfernen.

Montag:

- Schattenboxen mit 2 KG Hanteln (2x 10 Minuten 2 Minuten Pause)

- Boxen (3x 10 Minuten 1 Minute Pause)

- Liegestütze (10x)

Dienstag:

- Boxen (4x 10 Minuten 1 Minute Pause)

- Unterarmstütze (10x 1 Minute 1 Minute Pause)

- Laufen (3 km)

Mittwoch:

- Kniebeugen mit 6,5 KG Hanteln (20x)

- Laufen (4 km)

- Liegestütze (10x)

- Bahnen schwimmen (20 Minuten)

Donnerstag:

- Unterarmstütze (10x 1 Minute 1 Minute Pause)

- Boxen (4x 10 Minuten 2 Minuten Pause)

- Laufen (2 km)

- Kurzhanteltraining mit 6,5 KG Hanteln (10x je Seite)

Freitag:

- Bahnen schwimmen (30 Minuten)

- Liegestütze (15x)

- Situps (15x)

- Boxen (4x 10 Minuten 1 Minute Pause)

Samstag:

- Laufen (5km)

- Fahrrad fahren (10 km)

- Situps (15x)

- Liegestütze (10x)

- Boxen (2x 10 Minuten 1 Minute Pause

- Schattenboxen mit 2 KG Hanteln (2x 10 Minuten 2 Minuten Pause)

Sonntag

- Frei

Hi ich (W) habe eine Frage und zwar kann ich meinen Crush auf Insta anschreiben ohne, dass er mir folgt oder kommt das komisch rüber ? Ich weiß nämlich, dass er Interesse hat aber er folgt mir nicht weder schreibt er mir ? Ich kann ihn auch nicht ansprechen weil wir auf anderen Schulen sind :( Sollte man als Mädchen den ersten Schritt machen ?

Habe das schon seit mehreren Wochen & es wird nicht besser. Es ist als würde ich die ganze Zeit wie neben mir stehen. Selbst die Zeit mit Freunden oder bei meinen Hobbys kann ich nicht mehr genießen. Alles fühlt sich sehr schwer und anstrengend an.

Hi. Ich habe ab nöchste Woche Urlaub, aber fühle mich echt richtig schlecht... Also psychisch. Ich weiß nicht ob es am Stress liegt (also er spielt schon nh Rolle aber weiß nicht ob es nur daran liegt oder an irgendeiner psychischen Krankheit die ich wahrscheinlich habe (steht was in den vorigen fragen)), aber mir geht es momentan von Tag zu Tag schlechter. Mir fehlt teilweise die Kraft aufrecht stehen zu bleiben, meine Kopfschmerzen dröhnen von Tag zu Tag immer mehr, habe Haarausfall... naja genug ausgeheult

So nun meine Frage: jetzt sind diese Woche nur noch zwei Tage, vor meinem Urlaub vorallem. Kommt das blöd wenn ich als Azubi der schon im vergangenen Jahr um die 16 Tage krank war, nun wieder krank macht?

Ich bin echt am kämpfen mit mir. Einerseits denke ich "komm schon sind nur noch zwei Tage, gib nochmal alles", andererseits auch "du hast die letzten Wochen dich schon gequält und bist mometan eh nicht bei der Sache"

Hallo,

ich habe das Gefühl, mich in ein Mädchen aus meiner Klasse verliebt zu haben.
Vor einigen Monaten hatte ich das schon mal, aber es war nicht besonders stark und auch schnell wieder vorbei.
Aber diesmal scheint es schon etwas ernster zu sein. Ich weiß nicht, was sie von mir hält, aber ich glaube, sie will derzeit keinen Freund (völlig uninteressant bin ich aber vielleicht doch nicht für sie). Wir schreiben selten, reden manchmal, das übliche halt.
Mein Problem: Morgen ist der letzte Schultag und nach den Ferien sind wir in unterschiedlichen Klassen, ich würde das ganze also fast schon erzwingen. (Ich weiß das soll man nicht aber wie lange soll ich den warten bis sich da was tut xD)

Ich denke nicht dass sie “die eine” ist, oder dass wir super zueinander passen aber Gegensätze ziehen sich vielleicht ja doch an und ich muss dauernd an sie denken.

Also abschließend die Frage: Ist es das wirklich wert, und wenn ja, wie gehe ich weiter vor?

ich trainiere erst seit 2 tagen meine bauchmuskeln also habe ich davor nicht viel mit sport zu tun gehabt.Bei den meisten sachen bei den man bauchmuskeln benutzt habe ich leichte schmerzen.Liegt es daran dass ich anfänger bin und mich erst mal gewohnen muss oder sind 30 min am tag zu viel?