hallo, man soll ja nach dem muskeltraining ein eiweißshake trinken und ich habe im studio eine broschüre gelesen, da stand, dass man direkt nach dem training ein eiweißshake trinken soll und danach nichts mehr essen soll. stimmt das? ich glaube nicht, denn wie soll man das aushalten? nach dem training bekommt man erst recht hunger und ein eiweißshake hält dich auch nicht satt.

ich backe zum ersten ma ein kuchen und auf meinem messbecher sind nur brüche für flüssigkeiten. also ganz oben 1L und dann immer nach unten in bruch. ich brauche 100ml milch. bis wohin soll ich das auffüllen?