Muskelaufbau ist ja nicht nur mit hartem Training verbunden sondern auch mit der richtigen Ernährung.

Ich würde dir auch nicht empfehlen jeden Tag die Brust weg zu pumpen sonder z.B Montags machst du ein intensives Brust Training und machst darauf den Tag Pause da der Muskel erstmal eine Regeneration benötigt um stärker zu werden um beim nächsten Training wieder voll Gas zu geben👍

Hey Hamu,

Abnehmen ist immer ein Thema der Ernährung und der Aktivtät.

Alles was du an Nahrung zu dir nimmst nennt man auch Kalorien und diese Kalorien verbraucht dein Körper. Umso mehr aktiv du bist desto mehr verbraucht dein Körper diese desto weniger du Aktiv du bist um so weniger verbraucht dein Körper diese Kalorien und benötigt dementsprechend weniger.

Um es dir jetzt mal was Bildlicher zu gestalten, stell dir vor dein Körper ist eine Batterie 🔋

Diese Batterie füllt sich mit Energie also bzw deinen Kalorien.

Dein Körper Brauch z.B deine 100% damit er so bleibt wie er ist. (was deine 100% sind musst du herausfinden) Zum abnehmen läd man die Batterie zunächst 10% weniger schaut wie der körper sich verhält und geht entweder weiter runter oder erhöht. Wichtig bei einem Kalorien Defizit baust du zwar fett aber aber auch leider minimal Muskeln. Ein Muskel Aufbau im Defizit ist nicht möglich

Hoffe ich konnte dir was helfen