Zur Person: Ich bin 20 Jahre alt wiege 75 kg bei einer Körpergröße von ca 185 cm. Ich trainiere seit ungefähr 6 Monaten insgesamt und seit 4 Monaten nähme ich das ganze schon viel ernster.(Ich habe ca 12 Kg in 5 Monaten zu mir genommen) Mittlerweile stimmt auch die Ernährung. Ich nähme ca 3000 kcal am Tag zu mir. Ich habe mich jetzt neulich bei einem Fitness-Studio angemeldet. Ich habe meistens immer den ganzen Körper trainiert (jeden zweiten Tag Training) jetzt weiß ich nicht ob das so richtig ist jeden zweiten tag Brust, Schultern, Rücken, Biceps etc etc zu trainieren weil es sein kann das mein Körper sich nicht so schnell regenerieren kann.

Wie oft in der Woche sollte ich meine Muskelgruppen trainieren und wie lang soll ich pause machen? Kann mir jemand vielleicht so ungefähr einen Plan erstellen so das ich schon so ein bisschen weiß wie oft Brust, Rücken etc trainieren sollte.