kp aber das sagt chatgpt:

Ja, Kitesurfen kann als eine relativ gefährliche Sportart angesehen werden. Obwohl es eine aufregende und beliebte Aktivität ist, birgt sie auch bestimmte Risiken und erfordert eine angemessene Vorbereitung, Schulung und Sicherheitsausrüstung.

Einige der potenziellen Gefahren beim Kitesurfen sind:

1. Wetterbedingungen: Wind und Wetter können sich schnell ändern, was zu unvorhersehbaren Situationen führen kann. Starke Winde, Gewitter oder plötzliche Windstille können die Sicherheit der Kitesurfer beeinträchtigen.
2. Kite-Kontrolle: Die Kontrolle des Lenkdrachens erfordert Geschicklichkeit und Erfahrung. Fehler bei der Steuerung können zu Stürzen, Zusammenstößen mit anderen Kitesurfern oder Hindernissen führen.
3. Verletzungsrisiko: Da Kitesurfer oft hohe Geschwindigkeiten erreichen und Sprünge ausführen, besteht das Risiko von Verletzungen bei Landungen oder Kollisionen mit Wasser und anderen Personen.
4. Kite-Fehlfunktionen: Defekte oder falsch eingestellte Ausrüstung können zu Kite-Fehlfunktionen führen, die zu gefährlichen Situationen führen können.
5. Strömungen und Hindernisse: Je nach Standort können starke Strömungen, Riffe, Bojen oder andere Hindernisse das Kitesurfen gefährlicher machen.
6. Erfahrung und Schulung: Unzureichende Schulung und mangelnde Erfahrung können zu unsicherem Verhalten führen. Ein solides Verständnis der Sicherheitsverfahren, der Ausrüstung und der Techniken ist entscheidend, um Risiken zu minimieren.

Um das Risiko beim Kitesurfen zu reduzieren, ist es wichtig, folgende Schritte zu unternehmen:

• Professionelle Schulung: Nehmen Sie an Schulungen bei qualifizierten Kitesurf-Lehrern teil, um die Grundlagen der Ausrüstung, Techniken und Sicherheitsverfahren zu erlernen.
• Geeignete Ausrüstung: Verwenden Sie hochwertige und gut gewartete Ausrüstung, die den aktuellen Sicherheitsstandards entspricht.
• Kenntnis der Umgebung: Informieren Sie sich über die örtlichen Bedingungen, Strömungen, Hindernisse und Gefahren, bevor Sie sich ins Wasser begeben.
• Körperliche Fitness: Stellen Sie sicher, dass Sie körperlich fit sind und über ausreichende Schwimmfähigkeiten verfügen.
• Wetterbeobachtung: Achten Sie auf Wettervorhersagen und aktuelle Bedingungen, um auf plötzliche Änderungen vorbereitet zu sein.
• Verantwortungsbewusstsein: Seien Sie sich Ihrer eigenen Fähigkeiten bewusst und überschätzen Sie sich nicht. Halten Sie sich an die empfohlenen Sicherheitsrichtlinien.

Wie bei vielen Extremsportarten ist die Sicherheit beim Kitesurfen stark von der Einhaltung der Sicherheitsregeln, der eigenen Vorbereitung und des gesunden Menschenverstands abhängig.

also so wie dein push/pull traingsplan aussieht sieht das für mich schon nach bodybuilding training aus nur halt ohne legs. ich trainiere eigentlich quasi genau so, nur dass ich halt push pull legs mache (legs habe ich auch am anfang nicht trainiert, aber ist sehr wichtig)

wenn du jetzt meinst, dass du athletisch und funktional sein willst, dann würde ich dir eigentlich empfehlen nicht ins gym zu gehen und irgendwelche Sportarten zu machen wodurch du dann funktional wirst wie z.B. laufen (für gute sprunggelenke und guter umgang mit dem eigenen körpergewicht) und dann halt noch irgendwelche sportarten für oberkörper, weil den willst du ja offensichtlich breit haben wie dann z.b. boxen oder vllt auch schwimmen oder turnen oder so

(oder halt nicht gar nicht ins gym zu gehen aber halt nicht nur)

aber mit dem trainingsplan wirst du auf jeden fall breit aber beine würde mir fehlen

13:78 sec mit 14

also wenn ich mir so die bilder von damals angucke dann würde ich sagen mach einfach nur cardio bis du auf einem relativ niedrigen körperfettanteil angekommen bist und von da an kannst du dir gedanken über muskelaufbau machen. natürlich ist das wenn man so übergewichtig ist mit den meisten cardio disziplinen etwas schwierig aber so auf dem fahrrad zu fahren oder erstmal laufen mit pausen oder schwimmen sollte schon funktionieren

also ich trainiere seit Jahren jetzt schon push pull legs und damit kannst du eigentlich nichts falsch machen

safe lohnt sich

Hi Lenny

das geht natürlich, esse selber nicht besonders gesund und mein Problem für mich immer, dass ich zu leicht bin.

Ich würde natürlich in dem Alter vorsichtig sein mit drastischen Maßnahmen, weil ich selbst in dem Alter dachte, dass ich Bauchfett verlieren muss obwohl ich untergewichtig war.

Womit du aber Bauchfett oder halt generell Fett (weil man nicht an gezielten Stellen Fett verlieren kann) verlieren kannst ist intensives und langes Cardio-Training so wie z.B. laufen oder Fahrrad fahren. Damals war ich 3-4 mal die Woche für 2-3 Stunden beim Lauftraining im Verein und war untergewichtig und konnte essen was immer ich wollte. (natürlich nicht durchgelaufen sondern auch mit Dehnpausen dazwischen und so)

Wonach du vielleicht eher suchst ist, dass du muskulös aussiehst z.B. im Bauch und so, denn damals dachte ich auch ich muss nur Fett verlieren und ich sehe stabil aus wenn man meine Bauchmuskeln sieht, aber die Realität ist, wenn man keine oder halt wenig Muskulatur hat und dann mit dem Körperfett runtergeht dann sieht man einfach nur aus wie der größte Lauch und deshalb ist es meistens sinnvoll erst mal Muskeln aufzubauen und dabei mit dem Körperfettanteil auch etwas höher zu bleiben und danach dann körperfett zu verlieren, damit man dann die muskeln sieht.

Also würde ich viel Cardio-Training machen wie z.b. laufen oder Fahrradfahren um abzunehmen. Aber wenn du Muskeln aufbauen willst, dann ist natürlich das Fitnesstudio (Bodybuilding) am besten, was ich aber erst ab so 16 machen würde. Andere sportarten für Muskelaufbau wären dann schwimmen, turnen oder boxen würde die empfehlen.

Ich habe immer damit gekämpft Gewicht zuzunehmen, aber habe einfach zu wenig gegessen. Habe dann angefangen mir das Essen reinzuschieben bis fast zum kotzen und jetzt gehts besser und nehme endlich was zu :)

Bin zwar ein Junge, aber um Gewicht abzunehmen eignet sich Cardio-Training eigentlich immer sehr gut wie z.B. laufen gehen oder Fahrrad fahren.

Ich persönlich würde mich nicht zu sehr auf der Ernährung in dem Alter aufhängen, da ich zum Beispiel auch damals dachte, dass ich zu dick wäre aber in Wirklichkeit untergewichtig war. Also würde mir nicht zu viel Stress machen kein Süßigkeiten oder Fast Food zu essen, da wenn man da zu streng mit sich ist man sich da unnötig Stress machen kann und das auch komisch auf anderen wirken kann.

wenn er am stoffen wäre dann wäre das schon bisschen erbärmlich so auszusehen denke ich

Sport machen

ja geh hin würde aber langfristig empfehlen mit sport anzufangen sowas wie spazieren für den Anfang und irgendwann laufen mit pausen dazwischen, Sport ist gesund macht irgendwann auch spaß und du wirst es nicht bereuen :)

ja du keine Ahnung wie man zu sowas kommt, aber ich wurde auch früher halt immer was darauf angesprochen, dass ich so dünne Beine habe und sowas, weil ich Läufer bin. Da habe ich mich dann immer schlecht gefühlt und wollte muskulöser/männlicher sein. Ich habe vor einem Jahr dann mit Kraftsport angefangen und es macht mir sehr viel Spaß. Also vielleicht einfach mal versuchen männlicher zu sein und wenns dir nicht gefällt dann mach das wie du dich wohlfühlst.

Ich finde aber für mich selbst, dass ich mich selbst wohler fühle, wenn ich in der Gesellschaft besser angesehen werde, also als ich jetzt muskulöser geworden bin habe ich auch komplimente dafür bekommen und mehr Mädchen wollten was von mir.

MfG

Fynn, 19