Also ich würde dir raten auch mal pausen einzulegen, denn Regeneration ist wichtig. Ansonsten kriegst du Muskelzerrungen und dein Training war umsonst. Da du ja auch sehr dünn bist, solltest du dir Protein Shakes nehmen

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Fett oder Muskeln verlieren, und kann man die beide gleichzeitig machen?

Hallo, ich habe eine Frage bitte an diejenigen, die sich um Themenbereich ( Nahrung, Diät, Sport ) gut auskennen.

Und zwar , ich bin männlich war 90 Kg und jetzt 85, habe ich ungefähr für 2 Wochen eine Diät gemacht, und dabei habe ich mich nur Gesund ernährt und zwar nur von 12 Mittags bis 8 Abend gegessen und am meisten nur 2 Mahlzeiten und vl. Inzwischen ein Snake jeden Tag.

Das gibt mir aber viel zu wenig Kalorien, ich habe gelesen, dass es sehr gefährlich und schlimm sein könnte, und man könnte seine Musklen verlieren ,wenn man weniger Klaorien isst, als man braucht.

2. Mein Freund sagte, ich verlor 5 Kg von Muskeln und nicht von Fett, er meinte zum 1. Weil ich sehr wenig esse (wenige Klaoren am Tag) und zum 2. Mann muss besnodere Speisen die mit dem Fitness zu tun haben, wie Hühner vor dem Gehen in Fitnessstudio in 3 St. und nicht einfach Salat essen und ins Fitnessstudio gehen.

Wie habe ich mich ernährt?

Ich habe micht immer Gemüse Salat, Eier, Haferflocken, Milch, Obst, Joghurt, fleisch und Getreide und viel Tone Fisch gegessen.

ZUCKER habe ich zu 90% reduziert.

Öl ebenfalls.

Abend esse ich nicht.

Ich trinke viel Wasser.

Ich bin jetzt sehr frustriert, depressiv und enttäuscht wegen dieser Verdacht. Aber trotzdem ich bin immer bei der Diät, ich will nicht kapitulieren.

Ich will nur sicher gehen, dass was ich verloren habe ,und bisher verliere nicht von meinen Muskeln sind, weil mein Ziel ist Fett am Bauch verlieren und nicht Muskeln.

Was glaubt ihr dann dazu?

Danke für die Bemühung diese zu lesen und mir zu helfen, ich schätze's wirklich.

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Also auf Netflix würde ich dir Serien Prison Break oder The Walking dead empfehlen. Eine andere Option wäre auch Haus des geldes. Wenn du weitere Fragen hast, dann stelle es und schäme dich nicht.

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Du darfst nicht direkt Schluss machen. Frag sie erst mal, warum sie sich so verhalten hat. Wenn du keine Erklärungen willst dann macht es auch keinen Sinn! Schätze deine Liebe

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Also ich würde dir raten auch mal pausen einzulegen, denn Regeneration ist wichtig. Ansonsten kriegst du Muskelzerrungen und dein Training war umsonst. Da du ja auch sehr dünn bist, solltest du dir Protein Shakes nehmen

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