Vor dem Übergewicht brauchst du in deiner Situation jetzt gar keine Angst haben. Du willst ja etwas zunehmen und dafür musst du mehr essen als vorher. Deswegen mach dir keine Gedanken darüber, was du isst und genieße. Andere dünne Leute essen auch soviel sie mögen und werden nicht dick. Wenn du dann auch noch ab und zu Sport machst, ist alles perfekt :)
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Ich hatte auch jahrelang Rückenschmerzen. Mir hat es geholfen jeden Tag Kräftigungsübungen zu machen (im Fitnessstudio oder zu Hause), denn so wird der Rücken stabilisiert und die Wirbel sind nicht so oft draussen.