Ich denke wenn du 3 Mal in der Woche hart trainierst etwa 1 Stunde und diese Eiweiss Shakes zu dir nimmst und viel isst (gesunde Lebensmittel) wird es sicher nach 6-8 Monaten ungefähr so aber du musst einfach nur dran bleiben eine Challenge durchziehen immer wieder Fotos machen wenn du eine Veränderung siehst wird es dich noch mehr motivieren :)

Grosser Fehler: Wenn man 1 Mal eine Übung durchgeht mit zu schweren Hanteln dann wird man sehr langsam einen Erfolg sehen. Du musst ein normales Gewicht nehmen das zu dir passt. Dann solltest du für 1 Übung 3x20 mit 10kg machen zum Beispiel