FullHouse99
10.11.2011, 15:54
Gesundes Muskeltraining

ich bin 13 und 1.59 groß und wiege 42 kg und ernähre mich gesund möchte wissen ob das zu viel ist zu viel ...

Jeden zweiten Tag:

10 × Klimmzüge

30 sekunden Pause

20 × Liegestützen

30 sekunden Pause

10 × Klimmzüge

30 Sekunden Pause

20 × Liegestützen

100 Sekunden Pause

50 × Crunches

30 Sekunden Pause

50 × Crunches

dazu nimm ich noch magnesiumtabletten jeden 2 tag

Denn ich möchte noch wachsen und ich möchte muskulös sein

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Antwort
von FullHouse99
10.11.2011, 17:19

nur hast du vllt das ich erst 13 bin und ich tue auch noch bogenschießen und das trainiert rücken und schultern

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FullHouse99
10.11.2011, 15:54
Gesundes Muskeltraining

ich bin 13 und 1.59 groß und wiege 42 kg und ernähre mich gesund möchte wissen ob das zu viel ist zu viel ...

Jeden zweiten Tag:

10 × Klimmzüge

30 sekunden Pause

20 × Liegestützen

30 sekunden Pause

10 × Klimmzüge

30 Sekunden Pause

20 × Liegestützen

100 Sekunden Pause

50 × Crunches

30 Sekunden Pause

50 × Crunches

dazu nimm ich noch magnesiumtabletten jeden 2 tag

Denn ich möchte noch wachsen und ich möchte muskulös sein

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von FullHouse99
10.11.2011, 16:06

und nur dienstag und donnerstag

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FullHouse99
10.11.2011, 15:54
Gesundes Muskeltraining

ich bin 13 und 1.59 groß und wiege 42 kg und ernähre mich gesund möchte wissen ob das zu viel ist zu viel ...

Jeden zweiten Tag:

10 × Klimmzüge

30 sekunden Pause

20 × Liegestützen

30 sekunden Pause

10 × Klimmzüge

30 Sekunden Pause

20 × Liegestützen

100 Sekunden Pause

50 × Crunches

30 Sekunden Pause

50 × Crunches

dazu nimm ich noch magnesiumtabletten jeden 2 tag

Denn ich möchte noch wachsen und ich möchte muskulös sein

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von FullHouse99
10.11.2011, 16:04

Hab ihn runtergeschraubt :

Jeden zweiten Tag:

10 × Klimmzüge

30 sekunden Pause

20 × Liegestützen

100 Sekunden Pause

50 × Crunches

30 Sekunden Pause

50 × Crunches

dazu nimm ich noch magnesiumtabletten jeden 2 tag

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Moorxi
10.07.2011, 20:41
Trainiere ich miene Muskeln so richtig?

Bin 13 und bin 1,63 wiege 52kg bin durchtrainiert und mache jeden Abend 3ma 30 crunches 15 sec Pause mache es jez 6 ma die Woche und mache es scho 4 Monate hab fast einen voll Sixpack und trainiere nebenbei mit 8,5 kg Hanteln meine Frage is es ob ich richtig trainiere?

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Hilfreichste Antwort
von FullHouse99
11.07.2011, 14:19

NissanFan123, hallooo 1.5-5 kg checkst du überhaupt was das schafft n kleinkind

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