Hey.

Ich bin 22 jahre alt, wiege 73 kilo und bin 1.84 m groß.

Als ich im Oktober 2008 das rauchen aufhoerte, nahm ich gut zu, als ich aber vor 6 monaten wieder anfing zu rauchen, hab ich auch gleich 15 kilo abgenommen. mittlerweile bin ich bei 73 kilo, nehme aber nicht mehr zu, wobei ich gerne um die 85 kilo wiegen würde.

Ich bin stamm kunde bei Burger king genauso wie beim Gyros-Palace, aber das hilft mir nicht mehr g

Wie nehme ich am besten zu? Kalorien oder Kohlenhydrate? Mit Joghurt hab ich angefangen jeden tag einen guten kilo zu essen. Habt ihr sonstige tipps?

Lg