Ganz ruhig! Hocke dich am besten hin oder stelle das eine Bein auf die Badewanne/Klo. Benutze das kleinste Tampon, da es sonst noch schwieriger wird. Wichtig ist, dass du dich nicht verkrampfst. Sonst musst du wenn es nicht klappt wohl zuhause bleiben. Mit Binden schwimmen gehen kannst du nicht! 

VG