nach neuestem wissenschaftlich belegtem Stand ist die Antwort folgende, wenn Du gesund bleiben willst, nie krank und kerngesund steinalt werden willst - esse nur 1 x am Tag, und zwar nur abends. Dein Essen sollte dann bestehen aus: je 1/3 (Gewicht) Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß. Du kannst dann auch viel essen.
Dazu die gleiche Gesamtmenge an Frischem dazu, vorher oder nachher oder dazu: frische Sachen wie Salate, Früchte. Dazwischen und überhaupt kein Zucker, Salz, Rauchen, Alkohol, Brot und Milchprodukte.
Dein leerer Magen hält Dich gesund, das ist das Geheimnis. Solange Dein Magen leer ist, bleibst Du gesund. Ist doch einfach, oder.