Hey ich bin 14 Jahre alt, 175cm groß und bin mit meinem 47,5kg untergewichtig! Ich möchte mein oberkörper trainieren und habe ein paar Fragen: 1. Da ich ja untergewichtig bin müsste ich ja eigentlich fettreiche Nahrung essen. Stimmt das, oder muss ich mich eher proteinreich oder kohlenhydratenreich ernähren? 2. Nach wievielen Monaten sieht man etwas Bizeps, wenn man 3-4 mal pro woche jeweils ne halbe stunde trainiert 3. wie wird mir nach dem trainieren schwindelig ? Dankee!:)