Schaumal ich werd jetzt ungesund aber ehrlich sein.

Ich treibe seit 10 Jahren Sport und habe genug erfahrung damit.. du musst hart tranieren mind. 5x in der Woche.. Du darfst normal essen.. also die Mahlzeiten die du sonst isst.. aber nach jeder Mahlzeit nochn Shake zusätzlich.. so hast du genug Kohlenhydrate.. du muss Gewichte nehmen die nicht zu schwer sind aber auch nicht leicht.. also so 20x wiederholung pro übung sollten gehen.. wie gesagt gut essen.. dann Masse aufbauen und das zu Muskeln umwandeln.. ABER DAS NUR WENN DU SCHNELL AUFBAUEN WILLST! ES IST WIRKLICH UNGESUND ABER DU WIRST SCHNELL VERÄNDERUNGEN SEHEN!

Ich bin selber Konsument und würde nicht wollen, dass alle Drogen legalisiert werden sollen. Nicht alle Drogen sind schön und "nicht so" gefährlich :) Ich sehe da leider keine Vorteile.