Marie7262777281
28.11.2021, 23:02
Abnehmen mit 2000 kcal essen und 1000 kcal verbrennen?

Hallo ich wollte euch mal fragen ob es gesund ist jeden Tag 2000 kcal zu essen und 1000 kcal zu verbrennen zum abnehmen

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Antwort
von Fredigi
28.11.2021, 23:13

man sollte nicht jeden Tag 1000 Kalorien verbrennen das ist ungesund min 2 tage pause bei der Intensität . Mit deinem Grundumsatz wärst du im Defizit. Das sollte auch gehen. Aber achte darauf, dass du gesunde 2000+ Kalorien isst mit Proteinen, dass du Muskeln aufbauen kannst, welche einen höheren Kalorienverbauch hervorheben .

Eine frage, was machst du um die Kalorien zu verbannen ?

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olloft
23.08.2021, 22:38
wie kann ich am besten abnehmen?

hallo ich bin 14 und wiege 109kg und möchte gerne erst mal aauf 90 kg wieder kommen hat da jemand ideen ?

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Antwort
von Fredigi
23.08.2021, 22:54

die Rechnung ist ganz einfach wenn der Körper weniger Kalorien aufnimmt als verbrauchst nimmst du ab. Sport wird für dich erstmalig nicht sehr gesund sein aber kannst gerne mal abends ne runde Spazieren.

Meine Ernährungstipps als erfahrener Sportler:: viele Proteine aus Quellen wie : Proteinpulver , Magerquark , Mandelmilch , Couscous etc.

Esse 3mal am Tag. Das ist gesund. Nicht 2mal und nicht 4/5mal .

Keine süssen Getränke . Wasser vor allem

Kräftiges frühstück am morgen um nicht gleich wieder Hunger zu bekommen : Fruchsalat und Vollkornbrot.

ich hoffe ich konnte helfen : Rede mit einem Arzt wann du joggen gehen kannst wegen deinen beinen , das macht spass glaub mir

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isabelleee05
15.08.2021, 22:44
Wie kann ich schnell zunehmen?

hallo zusammen,

ich werde in ein paar tagen 16, bin ca. 170cm groß und wiege nur 46kg.

ich will schon seit längerem zunehmen aber schaff es einfach nicht. ich esse relativ viel (leider viel mit wenig kalorien😅) deswegen wollte ich fragen ob ihr rezepte oder snacks kennt die viele kalorien haben.

gibt es bestimmtes essen mit dem man gut zunehmen kann? falls ihr andere ideen habt schreibt mir gerne!

ich freu mich über jede hilfe :)

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Antwort
von Fredigi
15.08.2021, 22:52

Erstmal bravo das du zunnehemen willst. Ich bin Sportler und kann dir deshalb vielleicht ein paar gesunde Sachen sagen . Wenn du Sport dazu machst wäre es natürlich gesünder und besser von der Optik .

- Linsen , Erbsen oder sonstige Hülsenfrüchte sind perfekt ( Nüsse in Gelegenheit einfach snacken)

  • Haferflocken zum Frühstück und mit Quark oder anderen tierischen Proteinen ( wenn du Vegetarier bist dann probiers mit soya oder Reis Milch )
  • abends am besten vor dem schlafen dich am meisten voll essen weil da sich der Körper darauf vorbereitet fett und Muskeln aufzubauen
  • abends kann man gut Pute und Nudeln oder Reis essen . Greife lieber zu Erbsen Chips anstatt zu Kartoffeln.
  • trinke Kaloerienahakes ( mit Kalorien Pulver eventuell aber dadurch darfst du Niemals dein Tagesbedarf Einschränken

die Rechnung ist ganz einfach . Esse einfach mehr als du verbrauchst du nimmst zu . Werden bei dir ca 1500/2000 Kalorien sein

lg ich spreche aus Erfahrung

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