Mo: Brust (mit KH); Schulter(mit KH); Nacken

Die: Oberarm (mit KH); Unterarm; Sixpack

Mit:Frei

Do: Beine; Po; Rücken

Fr: Brust(KH); Schulter(KH); Nacken

Sa: Oberarm(KH); Unterarm; Sixpack

So:Frei