Ein Satz ist nicht optimal, um perfekt Muskeln aufzubauen. Du solltest 3 Sätze bis zum Versagen machen und das zwischen 8-12 Wiederholungen. Wenn du ohne Probleme jetzt zum Beispiel 50 Liegestütze schaffst, dann musst du externe Gewichte hinzufügen. So wie du das aktuell durchziehst wird sich körperlich nicht viel tun. Wenn du das machst, was ich beschrieben habe, dann wirst du aber eine stärkere Brust bekommen