Du hast wohl nen kleinen Virus.

Hinlegen Cola trinken und Salzstangen essen.

Hallo, also ich hab paar Tipps die mir geholfen haben.

Baldrirapan ist pflanzlich und in der Apotheke zu erhalten

Vorm schlafen gehen heiße Schokolade trinken

Am besten nicht mehr aufs Handy schauen

Warme Füsse in der Nacht ( evtl mit Socken oder Wärmeflasche )

Und das schwerste: kein Grübbeln, ich versuch ja immer an schöne Sachen zu denken. Nach einer Zeit wirkt sich das echt auf den Schlaf aus.