Ich hab seit ungefähr 2 Wochen immer wenn ich Spagat mach so ein komisches knacken im Knie also kurz bevor ich voll im Spagat bin

könnte den Spagat eigentlich schon lange deshalb wollte ich dann mal mit dem überspagat anfangen und seit dem hab ich das

mir fällt der Spagat jetzt auch schwerer irgendwie und ich hab Angst reinzurutschen nachher passiert mal was ...

wisst ihr was das ist warum und wie ich das weg bekomm?

Hallo ich habe relativ neue ballettschläpchen (3-4 mal getragen) jedoch klebe ich im Moment immer am boden was bei piouretten echt blöd ist. Habt ihr Tipps wie ich dieses Problem beheben kann?

PS: sind Ballettschuhe aus Leinen und nicht aus Leder. Hab eine geteilte Sohle