Hallo , bin 15 und will wiedermal abnehmen. Keine Kommentare wie jeder ist schön wie er ist, bitte nur richtige antworten. ich will nicht direkt für die waage abnehmen sondern die figur, ich will einfach dünner aussehen und weniger fett.an armen, beinen, bauch usw. auf jedenfall mach ich oft sport, ich spiele 2 stunden die woche tennis je montag und donnerstag und 3 stunden die woche fußball mittwochs 1 1/2 h und freitag 1 1/2. ich fahre auch oft mit dem fahrrad zum training (10-15 min) und wieder zurück. ich esse aber ziemlich viel denn ich habe so gut wie immer hunger oder lust. ich traue mich bei zwischenmahlzeiten nicht etwas großes zu essen deshalb ess ich da meistens schokolade. kennt ihr da auch alternativen bei denen man so gut wie gar nichts abnimmt? so zwischensnacks? und reicht der sport zum abnehmen? wie sollte ich mich als 15 jährige ernähren und wieviel sport machen? kann mir jemand ein bisschen einen ernährungsplan oder ein besipiel für eine tägliche ernährung geben?
frage zwei: Könnte ich anzeichen für eine esstörung aufweisen, wenn ja für welche? ich habe schon einmal versucht, als ich extrem ins abnehmen hereingerutscht war, zu erbrechen (ich war sehr traurig nebenbei auch) aber als ich es versuchte wurde ich noch trauriger und es klappte auch gar nicht mit dem erbrechen weil bei mir einfach nichts kommt wenn ich mir zB den finger in den hals stecke. außerdem sehe ich mir oft videos über magersucht an oder werde sauer wenn dünne freundinnen (ich bin auch nicht dick, aber habe ein bisschen mehr bauch wie sie, sie sind extrem sportlerinnen zum teil, so wie sie aussehen jedenfalls.) und ich mache mir (zurzeit eh nicht mehr so sehr) sehr viele gedanken übers abnehmen, ernährung und gewicht. übrigens bin ich vegetarier, kann das auch ein grund für meinen ständigen hunger sein?