verreisterNutzer
09.05.2018, 12:14
Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten & KCAL?

Moin! :)

Welches Lebensmittel hat viel Kohlenhydrate und viel Kcal? Wenn möglich sollte es nicht übertrieben schnell Satt machen :D

Achja, woher weiß ich wie viel ich verbrenne?

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Antwort
von FootballLife1
09.05.2018, 12:49

Du musst verstehen, Kohlenhydrate sind im Grunde genommen dafür da, dir Energie zu geben, also auch zu sättigen. Deswegen werden dich alle die von mir ausgeführten Lebensmittel sättigen. Nun fangen wir an:
Getreide wie Weizen,Roggen,Dinkel,Emmer,Gerste,Kamut etc. (in etwa 350 kcal pro 100 g)
Pseudogetreide wie Buchweizen, Quinoa, Amaranth, Hirse und Mais (in etwa 350 kcal pro 100 g)
Gemüse wie Kartoffeln oder Süßkartoffeln
Früchte wie Bananen(haben die meisten Kalorien) oder eine Orangensaft(viele Kalorien)
Wenn du auf die Kalorien aus bist, solltest du noch Lebensmittel mit gesunden Fetten in deinen Speiseplan integrieren. Hierzu zählen zum Beispiel Walnüsse, Avocados, Macadamia, Mandeln, Leinsamen, Hanfsamen(sehr gesunde Fette und 650 kcal pro 100 g), etc.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und ich wünsche dir einen schönen Tag!

Grüße

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