Hallo, Ich bin weiblich, 15 Jahre alt, wiege 59kg und bin 1.67 groß. Ich würde gerne ein bisschen abnehmen (ca.5kg) und etwas muskeln aufbauen, also wirklich nur ein bisschen. Ich möchte endlich das tragen können was ich will. Einfach ein bisschen schlank sein. Ich habe meine Ernährung umgestellt, was ich auch "dauerhaft' durchziehen möchte, ohne dass ich nach 3 Monaten wieder in die alte Essgewohnheiten zurück Fall.

Jetzt gibt es zB Morgens: 1 handvoll Trauben,1/2 Apfel,Ein bisschen haferflocken, das alles mit ca. 150g Natur Joghurt in einer Schüssel. "Früher" :gab es 2 nutella Brötchen

Mittagessen heute: couscous mit Gemüse Früher: Pfannkuchen,spaghetti,pommes,..

Abendessen heute: salat mit Puten streifen, Tomaten,Paprika usw. Abendessen früher: 2-3 Brot mit butter+Lyoner,Käse,...

Also ich denke schon dass das auf Dauer ein unterschied macht.😊

Jetzt dachte ich kann ich doch zuhause auch jeden 2.Tag ein paar Übungen machen wie situps,Kniebeugen,usw und 2 mal in der Woche ca. 30min joggen gehen.

Würde dass so klar gehen?

Findet ihr etwas nicht in Ordnung oder würdet ihr irgendwas hinzufügen?

Lg

Welche Äußerlichkeiten und Charakterzüge beeindrucken andere Menschen?

Hey ich will unbedingt abnehmen.. Bin zwar nicht übergewichtig aber will schon ungefähr 10 % Fett los werden. Wenn ich jeden Tag Abends 2 - 3 Stunden Krafttraining betreibe (ich weiß das man wegen Muskelkater pausen machen sollte aber ich trainiere jeden tag eine andere Muskelgruppe) und danach auch nur noch Obst und Gemüse ohne Soßen und so esse und auch allgemein auf dinge mit viel Fett verzichte und das Süße sein lasse, nehme ich dann so ab? und wenn ich dann jeden tag nach dem Training Whey Protein zu mir nehme ist das dann noch gut oder zu viel Eiweiß und so? Währe sehr nett wenn mir hier jemand helfen würde weil ich mich damit nicht ganz so gut auskenne.. danke schon mal im voraus! :)

Hallo,

Ich habe so ein gefühl, das mein schwarm auch auf mich steht! Er "sendet" mir immer so anzeichen ganz viele!! Das problem dabei ist, wir sind beide sehr schüchtern . Aber er soll von sich kommen! Was soll ich tun? Na ja, er weiss das ich ihn liebe, aber er fragt immer in wen ich verliebt wäre? Obwohl er es doch weiss?

Könnt ihr mir Helfen?

Also 2 fragen bei league of legends erstens ich liebe es nocturne im jungle zu spielen und wollte ihn auch mal solotop spielen. Welches build würdet ihr mir raten???

Zweitens wir aktiviere ich bei lol den smartcast ich sehe bei manchen.lets playern dass sie smartcast anhaben aber weiss nicht wie das geht bitte um rat mfg

Hallo. Ich brauch dringend hilfe bei einer Matheaufgabe, weil ich die nicht verstehe. Könnt ihr mir die bitte erklären. Sie lautet so:

Zwei Zahlen unterscheiden sich um 15, ihre Quadrate um 555. Wei heißen die Zahlen?

Ganz ehrlich? ich versteh bei der aufgabe nur bahnhof, deshalb wäre es echt super wenn ihr mir helfen könnt bzw mir das erklären könnt. danke :)

Ich habe im Moment plötzlich total den Hunger und wenn ich etwas esse geht es kurz und dann kommt wieder diese Hungerwelle. Kann es daran liegen dass ich in der Pubertät bin und ich bald meine Periode bekomme und überhaupt die Hormone verrückt spielen?

Hi, ich war heute wie jeden Tag 2h Fußball spielen bzw. trainieren aber nach ein paar langsamen 50m Sprints mit dem Ball (trainiere damit meine Ballkontrolle unterm Sprinten) taten meine Beine weh. Ist das darum, weil ich in den letzten Tagen sehr wenig Kohlenhydrate zu mir nehme?

PS: Ich bin gestern nicht gelaufen, weil mir vorgestern die Beine wehtaten und heute war ich noch fit bzw. mir taten meine Beine nicht weh (also gestern hatte ich mich halbwegs ausgeruht).