Versuch es erstmal langsam aufzubauen zum Beispiel Freunde die dich motivieren oder deine Familie. Versuch auch mal ein Hobby zu finden es könnte manschmal schwer sein aber lass dir Zeit (aber nicht zu viel) und Versuch mal einfache Aufgaben wie Müll rausbringen oder kleine Sachen kaufen gehen mit denn Fahrrad oder zu Fuß und dann startest du mit Sport usw (Hab nicht viel Ahnung ist halt gerade nur das was ich gemacht habe)