Hi , Du kannst es ja mal mit Liegestützen ,Kniebeugen und Bankdrücken ausprobieren 2-3 Sätze mit 10 Wiederholungen sollten reichen (ich weiß ja nich wieviel du kannst). Für Passen kann ich dir empfehlen du gehst nach draußen unters Karport oder zur Garage und färbst dir ein kleinen Bereich mit Kreide o.Ä ein .Dann versucht du aus verschiedenen Distanzen auf den Bereich zu Passen/Werfen. Beim Ballhandling musst du einfach versuchen schnell zu dribbeln also ein paar Crossover und ein paar Moves durch dir Beine. Hoffe ich konnt dir ein bisschen Weiterhelfen . Wenn du noch tipps brauchst dann schreib mir . Mfg