Hi,

Ich mache jetzt seit 2 Jahren Krafttraining, jedoch mit "Pausen" da ich in der Beziehung eher wenig dazu gekommen bin, jetzt mach ich wieder vermehrt Krafttraining und wollte einfach mal "vergleichen" Wie so eure Kraftwerte in dem Alter sind.

Beim Bankdrücken mache ich um die 90KG, eine Wiederholung (Trainiere sonst mit 60-70) Schulterdrücken (Military Press) Max 50KG, Langhantel Curls(Sz-Curls) Mache ich 50Kg eine Wiederholung, mit 35 Kg trainiere ich (immer 3x8-12)

Zu Mir, bin 1,80M groß und wiege selber um die 83KG.

Wieviel macht Ihr so? Das Maximale was ich ganz normal in meinem Leben getragen habe, waren 160KG

Hallo Leute! Wie ihr oben schon sehen könnt geht es hier um Kilos Abuu nehmen!!

Kurz zu mir Derzeit: 1,74 zwischen 87/88 Kilo (Morgens) Trainingsanfang:27.05.2016

Zur Frage; Wie nimmt man am schnellsten und am besten 6-9kilo ab?Für den Sommer!

Reines fett verlieren,über den Winter extra Bissen viel angegessen und jetzt weiß ich halt nicht weiter wie genau ich das runter kriegen soll der ein oder andere hat bestimmt das gleiche auch schon gehabt :)

Ich will jetzt nicht krasse 8% kfa haben Habe jetzt ungefähr zwischen 20-23%kfa Kann auch mehr sein weiß ich nicht Das letzde mal gemessen war im Oktober 20%kfa

Ich hab mir so gedacht zwischen 13 bis maximal 15% kfa Ich glaube so mit 78-80 Kilo passt das Leichten ganz leichten six pack da sein sollte glaube ich mit 13/14% da sein

Würde mich über alle hilf reichen Tipps freuen!. Chris.

Hey ,also ich bin momentan immer as ergänzung zu 3×die woche boxtraining (mo,mi,fr) laufen gegangen(6-10km),möglichst jeden tag.jetzt ist es so,dass ich so langsam die lust am laufen gehen verliere....am anfang hat es mir richtig spass gemacht,aber mittlerweile muss ich mich wirklich richtig dazu quälen und darauf hab ich keine lust mehr...also ist meine frage,was es für alternativen fürs laufen gibt,die genauso oder ähnlich gut für ausdauer,fettverbrennung usw sind. Danke für antworten lg