Ich würde es eher in 3 tagen einteilen:

1. Jeden Tag Bauch trainieren.
2. Mo. Bizeps, Unterarm (wenn nötig), Rücken+Nacken
3. Di. Trizeps, Schulter, Brust
4. Mi. Beine (also Waden und Oberschenkel)
5. Do. Rest ( Pause abgesehen vom bauch und das immer so weiter)
6. Wenn du Muskel aufbauen willst dann sorg dafür dass sie sich auch genügend erholen heißt: Früh schlafen gehen
7. immer zuvor aufwärmen !!!

Das ist das wichtigste dass du wissen musst. Wenn du mehr wissen willst dann schau bei Johannes bei Tiktok vorbei oder auch bei Sascha Huber bei Youtube.👍