Mein Rat:

Mache jeden Tag eine Übung oder mehr von dieser Übung:

https://youtu.be/jKvpkNzQjHs

Das entspannt deinen Körper. Außerdem solltest du am besten zum Psychologen, da meistens das zentrale Nervensystem überreizt ist und die Ursachen oft somatischer Natur sind. Am besten ist, wenn du Stress im Körper abbaust.

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass der "Stress-Gedanken Cocktail" im Körper brodelt und raus muss. Stress geht mit dem Darm raus oder durch eine solche Übung.

Ich bin Fruktoseintolerant und muss auf viele Produkte verzichten, vor der Diagnose hatte ich schon schlimmeren Stuhl, jetzt muss ich fast garniert mehr, oder wenn ich gestresst bin. Meide am besten Vollkern, Gluten und stark verarbeitete Lebensmittel (Knorr, Maggi, TK Pizza, SchokoMüsli, etc.) sind es mehr als 5 Zutaten, sollte es nicht verzehrt werden. Auch von Zuckerersatzstoffen wie Sorbit, Aspartam, Erythrit, Xylit,... solltest du die Finger lassen -> das muss schneller raus. Auch Energy drinks und andere Zucker mit Wasser Getränke wie Dirtea, icetea usw. sollten nicht verzehrt werden.

Noch ein letzter Satz: Sprich offen über deine Verdauungsstörungen und verzweifle nicht. Ich kenne so viele Menschen die das auch haben und verzweifeln. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass dein Körper so reagiert und das ist auch gut so. Andere fallen einfach irgendwann um und haben Burnout. Alles gute und Glück auf!