Hallo zusammen. Was ist bei einem 3er Split sinnvoller wen man, den Rücken mit Tri oder Bizep traniert und die Brust mit Tri oder Bizep?
Und wiso? Danke..

Hallo zusammen ich bin 18 Jahre alt und gehe seit 2 Monaten wider ins Fitness. Ich habe schon immer Sport gemacht doch nache einer ca. 4 Monatigen Pause möchte ich jetzt wider einsteigen. Habe jetzt 2 Monate lang Ganzkörpertraning gemacht. Ich gehe 3mal die Woche ins Fitness was ist sinnvoller, beim GKT zu bleiben oder mit einen 2er, 3er Spilt zu beginnen? Ich möchte Muskelmasse erreichen.

Vielen Dank schon im Voraus.