Um mal die ausführlichen Antworten da unten zu ergänzen, geb ich dir mal einen tipp. Ich bin selber derzeit auf diät (bin 21 jahre alt und wiege wirklich viel zu viel). Ursprünglich wollte ich mir eigentlich ein Magenband setzen lassen, habe mich aber dann dagegen entschieden.
Ich mache keine Diät aus irgendeinem Heft oder sonstwas. Ich war bei der Ernährungsberatung und habe mal meinen Kalorienumsatz im Ruhezustand prüfen lassen (ca. 1500 kcal). Dann hat mir die Frau empfohlen, dass ich drauf achte, nur noch ca. 1000 am Tag zu essen. Ich achte jetzt halt darauf, wie viel kcal meine Mahlzeiten haben, kann mich aber immer satt essen und hab in knapp 5 wochen schon 5,5 kilo abgenommen, gehe fast jeden tag walken ohne stöcke, ca. 3km weit.
Da ich auch zu wenig getrunken habe (eigentlich immer noch tue) habe ich doch mal angefangen mit Sprite zero und so weiter. Der Süßstoff löst angeblich bei anderen Leuten Heißhunger auf Süßes aus, bei mir aber nicht, das muss jeder selbst wissen. So schaffe ich zumindest schonmal 2 Liter am Tag.
Für mich persönlich ist das ein recht guter Fortschritt und vor allem nehme ich nicht irgendwie jede Woche 10 kilo ab und habe nach einem Monat ein Zelt aus Haut um mich rum, das ich dann irgendwann operativ wegmachen lassen muss.
Und ich fühle mich sehr wohl, bin nie heißhungrig und verzichte auch auf nichts. Nicht mal aufs Popcorn im Kino.