Die Wehrmacht war nicht so stark. So hatten die Franzosen 1939 bereits mehr und technologisch besser ausgerüstete Panzer, als die Wehrmacht. Der Grund für den Anfangs unglaublich schnellen Feldzug war zum einen die Heeresleitung der Deutschen, vor allem aber die der Alliierten.
Sowas kann man nicht so leicht beantworten. Die USA war 1939 überhaupt nicht Kriegsbereit und hätte vermutlich erst einmal mit Japan zu kämpfen. Was wäre wenn Szenarien sind immer Schwierig, ich würde aber davon ausgehen, dass das 3.Reich den Hitler-Stalin-Pakt weiter ausgebaut hätte und es mittelfristig zu einem Bündnis der beiden Großmächte käme. Dann müsste man sic die Frage stellen, ob der Krieg nicht vielleicht doch zugunsten der Achsenmächte ausgefallen wäre
Also so etwas wie einen Cheatday habe ich nicht, auch wenn ich weiß, dass einige andere das machen. Ich komm dadurch eher aus meiner Routine raus, als dass es mir hilft. Ich zieh meistens 2,3 Monate am Stück durch und werde dann eine Woche lang schwach. Am darauffolgenden Montag beginne ich dann aber auch wieder. Das ich länger als eine Woche pause mache kommt wirklich selten vor.
Kurz gesagt: Wenn du Sport machst, wirst du durch Proteine kein Fett zunehmen, sondern von einem besseren Muskelwachstum und einer schnelleren Regeneration profitieren.
Lange Antwort für die dies interessiert: Beim Training entstehen in deinem Muskel viele kleine risse, die der Körper anschließend reparieren muss. Für die Reparation dieser, werden Proteine benötigt. Der Körper füllt diese Risse und der Muskel wächst. Treibt man Sport so werden die Proteine also fast gänzlich für den Muskelaufbau gebraucht. Treibt man kein Sport, so kann der Körper Proteine in für ihn nützliche Energieformen umwandeln. Dennoch sind Proteine auch in diesem Fall nicht schlecht, da sie weniger kcal haben als Fette oder Kohlenhydrate und länger satt halten. Proteine sind also in jedem Fall gut.
Und "breit" werden ist auch nochmal so etwas. Du bildest als Frau sowieso deutlich weniger Testosteron aus, was dafür nötig wäre. Proteine helfen dir bei deinen Zielen.
Alles Richtig nur noch +H2O auf der rechten Seite ergänzen
Woran machst du aus, dass sich eine Blase gebildet hat ?
Wenn ich du wär würd ich es in 65% MCSI World und 25% MSCI Emerging Markets investieren. und 10% Nastaq investieren. Da kannst du mit durchschnittlich 8-12% Rendite pro Jahr erwarten.
ja sogar ein perfektes
Warte bis dein Muskelkater vorbei ist bis du das nächste mal trainierst und iss viele proteine
Sorry versehen
Dann würde ich dir folgendes empfehlen
https://a mzn.to/39M90mG
Das Leerzeichen im Link musst du einfach weg machen, sonst wird die Nachricht nicht gesendet
Du verbrauchst als Grundumsatz 2200 kcal. Das heißt für ein Gesundes abnehmen solltest du täglich so etwa 1700kcal essen.
Geh zum Arzt!
Das kann von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Ich hab das auch ein Jahr lang so gemacht und meine Blutwerte waren völlig normal. Kannst es ja mal ausprobieren und dann vom Arzt checken lassen.
Es gab schon einen Typen der es geschafft hat Kaffee zu frittieren. Sollte also möglich sein.
Dein BMI liegt im Normalbereich. Wenn du dich nicht wohl fühlst kann ich dir Sport ans Herz legen. Einfach 1-2 mal die Woche ein 20min Workout machen hilft da enorm
Das kommt stark darauf an, wie viel du wiegst, wie lange du schon trainierst, usw. Generell kann man sagen 1,5g Proteine pro Kg Körpergewicht essen und wenn du abnimmst 500kcal Defizit, in der Massefase 300-500kcal überschuss.
Solange die Form korrekt ist und du mit dem Gewicht im Hypertrophie Bereich bleibts sehe ich da gar kein Problem
Also, achte darauf, dass der Boden eben ist. Und ansonsten geh einfach vom Mittelwert aus.
Neben Salat, Gemüse, etc. empfiehlt es sich auch proteinreich zu ernähren, da das sättigt, wenig kcal hat und man vom thermic effect of food besonders profitiert. Wenn du Sport machen willst, würde ich dir HIIT Workouts empfehlen, da du so durch den Afterburneffekt deinen Grundumsatzt um 10% erhöhen kannst.
Kcal gehen vor, wenn du Muskeln aufbauen willst ist das wichtiger. Und achte auch darauf, dass du genügend Proteine zu dir nimmts. Man sagt so ca. 1,5g Proteine pro Kg Körpergewicht. Wenn du die beiden Punkte beachtest, baust du optimal Muskeln auf. Bei den Makros ist der Körper sowieso resistenter, weil unsere Vorfahren das überhaupt nicht regulieren konnten. Solange man bei den Makros also nicht ein Massives Extrem fährt, kommt der Körper super klar.