Okay Leute,

Ich hatte Heute ein Gespräch mit einem alten Bekannten, ich betreibe Natural Bodybuilding und achte sehr auf meine Ernährung und er ist Veganer und interessiert sich auch sehr für das was er zu sich nimmt.

Um es auf den Punkt zu bringen, er meinte eine zu hohe Eiweißzufuhr kann der Niere oder der Leber schädigen.

Mir ist es natürlich sehr wichtig Gesund zu bleiben, was ich nebenbei erwähnen möchte, ich trinke absolut kein Alkohol, konsumiere keinerlei Drogen und Rauche auch nicht. Im Bus auf dem Heimweg ging mir das natürlich durch den Kopf und mir ist aufgefallen, dass ich nie wirklich genau darauf geachtet habe wie viel Proteine es denn jetzt sind. Also habe ich Foren durchstöbert (bei denen man sich ja nie zu 100% sicher sein kann) und habe die für mich plausibelsten Antworten zu Herzen genommen, scheinbar benötigt ein ausgewachsener Mann, 1,2g Eiweiß pro KG seines Gewichts. Ich habe sowas noch nie gemacht also habe ich es einfach mal probiert meinen Eiweißbedarf aus zu rechen. Falls ich mich verrechnet haben sollte könnt ihr mich ja verbessern.

Ich Wiege 95kg + -auf 1,87m (kommt drauf an zur welchen Tageszeit) also würde ich 114g Eiweis brauchen.

Ich habe Heute konsumiert: 2 Eiweßshakes mit fettarmer Milch = 70g Eiweiß 1 Sandwich mit 2 Wurstscheiben, 1 scheibe käse und dick bestrichenen Frischkäse was ca 12g Eiweiß hat. 250g hühnchenschenkel, also gewicht der Knochen dabei ca. 62,5 g. Buchweizen die 9,1 pro 100g haben, davon 300g + - .= 27,3. Und Magerquark den ich noch vor mir habe 12,2 davon 500g =61 Gesammtergebniss: 70+12+62,5+27,3+61= 232,8 g Eiweiß

Also esse ich wenn ich mich nicht verrechne.... MEHR ALS DAS DOPPELTE, was ich eigentlich brauche.... Jetzt brauche ich wirklich effiziente Antworten, wenn jemand wirklich nicht viel darüber weis, bitte keinen Quatsch schreiben der uns nicht weiter bringt, sicherlich fragen sich das viele Personen auch, ob es schädlich ist. Meine Vermutung ist, dass es nicht als zu schädlich sein sollte, da Studien bewiesen haben, dass durch hohe Eiweißzufuhr sehr viele Positive Effekte hat. Ich bin ja Natural Bodybuilder und glaube dass dieser Wert 1,2 pro 1kg Körpergewicht auf einen Normalen Menschen zutrifft, der keinen Sport treibt. Ich hingegen gehe 4x die Woche ins Fitnessstudio, Trainiere nach Plan meinen Gesamten Körper durch und habe 2 Tage in der Woche an den ich Cardioeinheiten einplane wie Schwimmen oder Joggen. D.h. ich Trainiere an 6 Tagen in der Woche, mein Plan ist dazu noch so Strukturiert dass ich Muskelgruppen so trainiere, dass sie mehr als 48 Stunden ruhe haben um zu Regenerieren.