Hallo liebe gutefrage.net User :)

ich bin 18 Jahre alt und 1,88m Groß .. wiege nur 66,6kg und wollte fragen wie genau ich eigentlich auf Masse Trainiere.. ich kann essen was ich möchte.. und wiege Gleich viel.. auch Liegestützen bzw kleine Hanteln helfen nicht richtig.. Seit ich 16 bin trainiere ich ab und zu mal mein Nacken- , Bauch-, Rücken und Arm Muskulatur..nur ich schaffe es einfach nicht mehr Masse zu bekommen.. hinzu kommt noch das ich nur einen Sixpack Ansatz habe.. der trotz zahlreichen Übungen auch nicht zu einem Richtig erkennbaren Sixpack wird.. .. es ist mir bewusst das ich meine Ernährung umstellen muss.. nur wie?