Hallo,

Ich habe mittlerweile schon seit über vier Jahren Panikattacken. Bis vor kurzem bin ich relativ gut damit klargekommen und konnte die Anfälle in wenigen Minuten wieder vollkommen unter Kontrolle bringen. Vor ein paar Wochen hatte ich aber eine Panikattacke, die so stark war, dass ich meine Atmung überhaupt nicht mehr kontrollieren konnte und zum ersten Mal seit meiner ersten Panikattacke nicht mehr sicher war, ob ich nicht doch einen Herzinfarkt habe.

Seitdem fällt es mir enorm schwer an irgendwas anderes zu denken und abzuschalten. Gerade in Vorlesungen, in denen ich häufiger Panikattacken kriege, kann ich mich kaum konzentrieren.

Ich kenne die Ursache für die Attacken ungefähr. Ich vermute, dass die Streitigkeiten meiner Eltern dahinterstecken und diese werden leider immer heftiger, weshalb ich mich vor der nächsten Attacke umso mehr fürchte.

Ich gehe nicht in Therapie und kann es auch nicht machen, weil ich nicht möchte, dass meine Eltern von meinen Panikattacken erfahren (ich bin über sie versichert, kann also nicht einfach so zum Arzt), da das die Streitigkeiten und somit meine Attacken verstärken würde. Mir ist auch bewusst, dass ich die Attacken ohne professionelle Hilfe wohl kaum beenden kann. Mich stört aber vielmehr die Angst vor der nächsten Attacke. Kennt hier jemand gute Möglichkeiten diese Angst loszuwerden oder zumindest etwas unter Kontrolle zu bekommen?

Vielen Dank an jeden, der sich die Mühe gemacht hat, den Text zu lesen.