Hallo. Ich hätte gerne ein sixpack. Ich traniere jeden tag, ich mache 20 situps. Und 40 seiten situps. Ich bin 14 jahre alt. Wiege etwa 75 kilo. Bin 1.69 m gross. Ich möchte einfach die speckrollen loswerden. Bevor ich mit dem training begann wog ich etwa 82 kilo. hab also 7 kilo abgenommen und das innerhalb von einem monat. Aber jetzt sehe ich einfach keine fortschritte mehr. Wieviel kalorien darf ich am tag zu mir nehmen ?

Ich habe mir letztens einen eiweiss- shake gekauft. (Pulver) Da ist creatin drin, und man sagte mir, das creatin fett macht. Seit dem trinke ich keinen eiweisshake mehr. Stimmt das überhaupt das creatin fett macht ?

Wäre froh über schnelle antworten. Wenn sich jemand damit auskennt und eigene erfahrungen hat, wäre ich dankbar wenn er mir ein paar tipps geben würde.

LG FerrariFreak.

Hallo. Ich hätte gerne ein sixpack. Ich traniere jeden tag, ich mache 20 situps. Und 40 seiten situps. Ich bin 14 jahre alt. Wiege etwa 75 kilo. Bin 1.69 m gross. Ich möchte einfach die speckrollen loswerden. Bevor ich mit dem training begann wog ich etwa 82 kilo. hab also 7 kilo abgenommen und das innerhalb von einem monat. Aber jetzt sehe ich einfach keine fortschritte mehr. Wieviel kalorien darf ich am tag zu mir nehmen ?

Ich habe mir letztens einen eiweiss- shake gekauft. (Pulver) Da ist creatin drin, und man sagte mir, das creatin fett macht. Seit dem trinke ich keinen eiweisshake mehr. Stimmt das überhaupt das creatin fett macht ?

Wäre froh über schnelle antworten. Wenn sich jemand damit auskennt und eigene erfahrungen hat, wäre ich dankbar wenn er mir ein paar tipps geben würde.

LG FerrariFreak.