Ich gebe dir ein Tipp und der hilft dauerhaft abzunehmen... Ess morgens so viel du willst am besten viel Kohlenhydrate, ess Brötchen mit marmelade, oder nutella oder egal das worauf du lust hast, mittags kannst du auch normal kochen und Essen. So und jetzt das entscheidende abends keine Kohlenhydrate mehr, sondern viel eiweißreiche Nahrung wie zb Fleisch, wie putenfilet, oder hänchenbrust, fisch ist auch sehr eiweißreich. Und dazu noch viel Trinken,Wasser am besten. So nimmst du ab und musst nicht hungern und es hält dauerhaft wenn du deine Ernährung einfach nur umstellst und auf süßes verzichtest. Ab und zu darfst du auch naschen nur nicht übertreiben. Alles gute