Die Bauchmuskeln sieht man bei ca. 10-12% kfa

Die Übungen sind Top nur denke ich, dass das auf dauer zu viel wird jeden zweiten Tag Kniebeuge und Kreuzheben auszuführen. 

Ich würde das eventuell auf 2 Trainingseinheiten aufteilen, zum Beispiel

TE1 

Kniebeuge 4 Sätze  6-10W

Klimmzüge 3 Sätze max.

Schulterdrücken 4 Sätze 6-10W

eine Bizeps Übung 3 Sätze 8-10W

TE2

Kreuzheben 4 Sätze 5-8W

Bankdrücken 4 Sätze 6-10W

Rudern 3-4 Sätze 8-10W

eine Trizeps Übung 3 Sätze 10-12W

Hoffe das kann dir helfen:)