Die ersten Wochen ist es schwer durchzuhalten aber mit der Zeit hast du immer weniger und weniger das Verlangen zu masturbieren.

versuche dich mit Sachen die du gerne machst abzulenken. Zähl die Tage die du clean bist, dadurch wird dein Stolz bisschen gepusht. Z.b mit der App "I am Sober".

Bin seit 9 Monaten clean und mir haben die Tipps geholfen damit aufzuhören