Hallo, ich bin männlich, 14 Jahre und hätte da mal eine Frage bezüglich Masse- bzw. Muskelaufbau. Bin circa 1,70m und wiege knapp 60kg. Meiner Meinung nach ein bisschen wenig, und vorallem im Brustbereich sieht man es schon sehr das ich dort sehr dünn bin. Aber auch an allen anderen Stellen. Ich esse eigentlich genug nur mache ich eben relativ viel Sport. (2-3x die Woche Fußball). Meine Frage ist jetzt wie kann ich diese Stellen wegbekommen an dennen man so ein bisschen die Knochen durchsieht und Muskeln aufbauen ? Hab davon keine Ahnung was ich da am besten machen muss. Joggen, Liegestütz, irgendwas mit Hanteln ?^^ Freue mich über jede Antwort. Danke.