Ich werde das ein wenig offensiv angehen müssen . Erstaunlich viele menschen leiden unter Schüchternheit, dessen solltest du dir bewusst sein . Soziale Phobien oder Generelle Angststörüngen sind viel weiter verbreitet als du denkst . Anhand deines Postings merke ich bei dir einen Leidensdruck der dich natürlich beeinträchtigt . Ich würde dir dringendst raten Professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, das ist überhaupt keine schande ! Im gegenteil, schwächen sich einzugestehen ist das schwierigst von allen .

Puuuuuuhhh :D . Das ist von der ferne schwierig, ich kenne dich ja nicht . Wichtig wäre reflektieren um dann dementsprechend zu agieren . Für deine Schlaflosigkeit kann es sehr viele unterschiedliche gründe geben, gründe die manchmal "nur" aus Stress resultiert oder dein biologischer Rhythmus ist für heute aus dem ruder . Es kann auch daran liegen, dass du daheim einfach besser schlafen kannst, weil du dich daheim wohler fühlst . Die liste ist ewig lang und dementsprechend variieren auch die Tipps die man geben könnte . Prinzipiell wenn man schlafen möchte und noch nicht müde genug ist, hilft sich abzulenken. Es Funktioniert nicht immer und manchmal sind andere gründe die Ursache, die man in dem Moment noch nicht realisiert . Es kann auch sein, dass du ein mensch bist der seine Rituale braucht, dann würde ich empfehlen diese umzusetzen, wie auf einer bestimmten art und weiße sich hinzulegen . Ich zb liege sehr ungerne zum Fenster und schlafe immer links ein .