Manhunter1408
09.01.2019, 09:33
Wie sollte ich meinen Trainingsplan gestalten?

Ich trainiere seit ungefähr einen halben Jahr und wie ich jetzt bemerke habe ich so einige Fehler gemacht, was als anfänger öfter mal passiert.

Ich habe nur meinen Oberkörper jeweils Montag, Mittwoch und Freitags trainiert.

Jeder Musikgruppe habe ich sofort zum Anfang sehr strapaziert, bedeutet, 3-4 Übungen mir jeweils 3 Sätzen und 12 Wiederholungen, was natürlich viel zu viel ist.

Welche Trainingvariante sollte ich jetzt anwenden?

2er, 3er Split?

Kann ich mit weniger Übungen trotzdem noch Muskelmasse aufbauen oder muss ich jetzt konstant in diesem Bereich bleiben, da ich meine Muskeln seit Anfang an mit so einem hohen Trainingsvolumen förmlich traktiert habe?

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Antwort
von Fakuran
09.01.2019, 09:39

Alter, geh trainieren und friss einfach. Hör auf soviel nachzudenken wie diese Youtube Idioten einem beibringen und sachen verkaufen wollen.

Ich trainiere, wenn meine Muskeln sich erholt fühlen. Ich esse soviel gesundes, wie ich kann. Nehme weder Creatin noch Protein, noch Anabolic noch bin ich Vegan noch so ein dreck und hab genug Muskeln. War schon bei 100Kilo Bankdrücken.

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